[...] Przynajmniej postaram się. Tak załamałem się, myślę że mam nerwice,depresje. Zawsze byłem wrażliwy na jakikolwiek problem i nie dawało mi to spokoju do puki tego nie zakończyłem - taki już jestem. Załamało mnie to bądź sam nie wiem huśtawka hormonalna czy e2. Wiem że albo to sprawa hormonów albo głowy albo jedno i drugie. A załamało mnie to, [...]
[...] imo ok - klata przepracowana od góry do dołu, ilość serii to już kwestia indywidualna (klatkowym słabeuszom mojego pokroju np. wiele nie trzeba, a o trzech wyciskach na rozsądnych ciężarach mogę pomarzyć), triset na trice wygląda smakowicie. A czy kcal nie za dużo, to już Ci pokażą pomiary. Zmieniony przez - december w dniu 2013-05-08 20:38:54
[...] wagi półciężkiej i zmierzy się z mistrzem Jonem Jonesem. Oto, co Jan Błachowicz powiedział na temat tej walki w rozmowie z serisem BJPenn.com "Powiedzieli tak, ale zobaczymy po walce. Kiedy podpiszę kontrakt z Jonesem, będę wiedział na sto procent, że dostałem walkę o tytułu. Po pierwsze, jestem skupiony na Corey'u Andersonie." Błachowicz [...]
No chyba mnie coś, 3 dni roboty na darmo Dobra a jak wyliczyć dzienne zapotrzebowanie, bo tym kalkulatorem w poście tyki ten " Dieta, zrób to sam " to wyszło mi dokładnie 3260 kcal normalnie, a więc 3260-500=2760, czy może mogę stosować tą dietę;/ Dobra zrobiłem na nowo wyliczankę tym kalkulatorem i wszyło mi 3945, a więc inaczej mówiąc [...]
[...] ani za gorzki - taki w sam raz!! Rozpuszczalność - 100% - cały czas miesza sie za***iscie!! Moja ocena jak na dzis - 9/10 NOZ - smak "Fruit Punch": Gdzies przeczytałem i to nie od jedenj osoby ze ciezko wchodzi Noz i miałem obawy - niektórzy rzygali,srali,itd. Jak jak narazie musze przyznac ze wchodzi jak miodzio - moze ten smak [...]
[...] nakręcić :) ,otóż ćwicząc wcześniej równie intensywnie na podobnej diecie ładując 20g przed i 20g po bcaa miałem uciążliwe zakwasy ,chciałem eksperymentalnie sprawdzić czy dodanie troche bcaa do posilków przełoży się na efekt końcowy - nie jestem ekspertem i nie wiem jak to się na z naukowego punktu widzenia . Teraz po treningach odczuwam [...]
Nadal nie jestem pewna, czy dobrze robię to ćwiczenie- coś nie mogę się zgadać z kumplem, żeby poszedł ze mną i kontrolował, a koleżanka z którą chodzę interesuje się głównie stepperem. Przecież stopuję, powolutku. Śmietanę mogę wyrzucić, ale nie każ mi od razu z całego mleka do kawy rezygnować. ;) Wyciskanie soków w akademiku to byłby zupełny [...]
[...] bym odpuścił :D - tak zrobię tak jak pisałem, skup się na początku na ćwiczeniach złożonych szczególnie przy dużych grupach. Na mniejsze typu biceps i triceps możesz włączyć ćwiczenia izolowane, ale też bez przesady. 2 ćwiczenia po 1 serii lub jedno cw, ale 2 serie będzie za dużo ? "PRZYSIADÓW ZE SZTANGĄ I NA MASZYNIE" -- tzn [...]
[...] polecicie zamienić. Z tym brzuchem coś pokombinuje i wrzucę wieczorem plan. Dziękuję za rady. te 10kg to troszke mało na większość złożonych ćwiczeń,przy siadach,wiosłach czy wyciskaniach nic nie poczujesz,chyba ze będziesz robił kosmiczne ilości...może za niektore ćwiczenia zamienniki zastosujesz? Np zamiast wiosłowania hantlem rób inverted [...]
Pewnie ilośc tematów sie powiekszy. Moge cos podrzucic tylko nie wiem czy to dobre miejsce ale jeśli ktoś ma "N"tv,to na ence na 194 kanale jest PHYSIQUE TV.Polecam czasem jest ciekawie do pooglądania
Witam , ja mam takie dosyć dziwne pytanie. Czy jeżeli aktualnie jestem na cyklu redukcyjnym (ClanBurexin2) i pozbywam się tłuszczyku czy jednocześnie moge zażywać jakiegoś gainera czy poprostu jedno przeczy drugiemu ?, chodzi o to ze mam bardzo intensywny plan treningowy i miesnie czasami nie nadązają z regeneracja a dieta również może miec braki [...]
Witam ostatnio mam zamiar zakupić kreatynę i białko i chciałbym się zapytać czy takie dawkowanie jest dobre jak nie proszę mnie poprawić: DT Kreatyna rano 30min przed posiłkiem 5g Białko bezpośrednio po posiłku(czy przed?)Chyba to nie ma wielkiego znaczenia. Kreatyna bezpośrednio po treningu 5g Białko 30min po zażyciu kreatyny + posiłek DNT [...]
jeszcze jedno pytanko mam kiedyś na sfd czytałem temat i tam ktoś był w podobnej sytuacji jak ja że mu zostało właśnie cp na jakieś 2 tygodnie i tam mu doradzili coś takiego niepamiętam czy w dokładnej kolejności to napisze ale żeby zrobił taki cykl że przez te pierwsze 2 tygodnie cp a jak sie skończy to inny stack np nitrobolon i niewiem może [...]
[...] Czy spożywanie gainera z ta takową kawą nie będzie miało skutków ubocznych? Czy spożywanie większej ilości takowej kawy zbożowej (4do 5-ciu szklanek) podczas 8 godzin pracy jest zdrowe? Kawa zbożowa,ale wiadomo jest to kawa palona więc i są czynniki rakotwórcze raczej,Nie mam pojęcia już coo tym myśleć,przeczytałem sporo o tym.wypowiedzcie się.
Tylko , że na treningach kickboxingu nie mogę zbytnio pić :) , przyszło mi pure bcaa ze ze sklepu sfd.pl , teraz mi powiedzcie ile to będzie 8-10g , bo tam żadnej miarki nie widzę :D BCAA zamierzam brać tylko po treningu , czy to na siłowni czy sw , dobrze czy coś do poprawy ? :)
Mam pytanie odnośnie Kreatyny-chodzi o to czy można dokonać zmiany w dawkowaniu w trakcie cyklu. To mój pierwszy cykl na kreatynie, zacząłem ją stosować pięć dni temu w dawkach 5g nt 2x5g dt ale po przeczytaniu kilku postów doszedłem do wniosku ze chyba lepiej byłoby zacząć od fazy nasycania i teraz się zastanawiam czy po 5 dniach stosowania [...]
siemka na opakowaniu ostrowi wpc 80 przeczytałem że nie zaleca sie przekracac dawki 40 g białka ze wzgledu na trawienie.Moje pytanie brzmi czy tyczy się to tego bialka czy tego i białka np z sniadania??bo jak np rano wezme 30 gram białka czyli 24 czystego to nie moge w sniadaniu przekroczyc 16 g białka czy źle myśle??
[...] i się wybić nie moge, tak bylo lepiej ale i tak mega ból +30 min rolki Trenning jest ciężki, jeszcze dupa Mnie boli strasznie po piątkowych nogach więc dał w kość...ciekawe czy jutro nie wstanę :)) Wkurvia Mnie ten tłok tutaj,normalnie do obrzygania %-) A chciałam oznajmić,iż zapisałam się na kurs instruktora kulturystki....czekam tylko na całą [...]
Ten tego...wracam%-) Po miesięcznej regeneracji...gotowam do dalszej walki. Dwa tygodnie byczyłam się w ciepłych krajach dwa w domu, miska czysta z paroma wpadkami w postaci bułki z masłem,czy loda ale po prostu miałam ochotę to se zjadłam :-):)) Na wakacjach starałam się wybierać produkty "bardziej" zdrowe, i soute. Pojadlam woła,jagnięciny i [...]
colera,zaczynam sie martwic,czy to znaczy ze da deka jest walona?mam 10 ampul,5 tej i 5 holandi,ale zaczalem od tej,bo skoro jest walona to znaczy ze musze dokupic 5 holandi,bo inaczej wyjdzie ze wbije tylko 5 dobrych dek a to za malo,a propos,mam do ciebie lifter kolejne pytanie,wiesz cos na temat hormonu wzrostu,chce sobie kupic na nastepny cykl [...]
Regenat -Zimowa masa z Roniem od str 44. Foto str. 13/43/44/52
